Taula de continguts:
Una nova investigació revela que cada hora d'estar assegut contribueix a un augment del 100% del risc de quedar-se discapacitat després dels 60 anys, cosa que subratlla la importància de l'exercici físic moderat entre les persones grans.
La doctora Dorothy Dunlop, professora de medicina a la Northwestern University i autora principal de l'estudi, va dir en un comunicat de premsa que les troballes són les primeres a demostrar que asseure's pot ser un factor de risc per a la discapacitat per si mateix. "Aquesta és la primera vegada que demostrem que el comportament sedentari estava relacionat amb un augment de la discapacitat independentment de la quantitat d'exercici moderat", va explicar. "Ser sedentari no és només un sinònim d'activitat física inadequada".
Per a l'estudi, Dunlop i els seus col·legues van equipar 2.286 adults majors de 60 anys amb acceleròmetres especials dissenyats per mesurar l'activitat diària. Després, els investigadors van seguir aquesta mostra durant tres anys entre el 2002 i el 2005. Al final de l'experiment, van comparar els nivells d'activitat amb els problemes de salut notificats.
Com era d'esperar, els ancians que feien regularment una activitat moderada i vigorosa els va sortir millor que els que no ho feien. Tanmateix, els resultats també van mostrar que el comportament sedentari, com ara assegut, semblava augmentar el risc de discapacitat independentment dels hàbits d'exercici. Per exemple, si una dona de 65 anys és sedentària durant 12 hores al dia, i una altra és sedentària durant 13 hores al dia, aquesta última té un 50 per cent de possibilitats de quedar-se discapacitada.
"Vol dir que els adults grans han de reduir la quantitat de temps que passen asseguts, ja sigui davant del televisor o davant de l'ordinador, independentment de la seva participació en activitats moderades o vigoroses", va dir Dunlop als periodistes. "És un gran reforç per seguir movent-se".
Com no quedar-se inhabilitat per seure
Per sort, Dunlop no ens deixa penjats. Com qualsevol bon expert en benestar, ha compilat una llista de maneres fàcils d'interrompre el comportament sedentari durant tot el dia. Treu els teus blocs de notes.
1. Aixeca't quan estàs al telèfon. Dunlop també recomana aixecar-se durant les reunions de treball, però això és un moviment bastant atrevit.
2. A la botiga de queviures, busqueu el lloc d'aparcament més allunyat de l'entrada.
3. Aconsegueix una tassa d'aigua? Fes una volta per casa, oficina o on siguis.
Ara, aquests consells poden semblar una obvietat per a alguns. Però tenint en compte l'augment de l'obesitat, la hipertensió i altres problemes de salut relacionats amb l'exercici inadequat, òbviament no es prenen al cor al ritme que haurien de ser. La mateixa Dunlop sempre porta un petit dispositiu que fa un seguiment dels seus passos i compara el seu progrés amb els del seu cercle social. Potser tots hauríem de fer el mateix?
