L'exercici pot desintoxicar el cos? Els experts en salut són escèptics
L'exercici pot desintoxicar el cos? Els experts en salut són escèptics
Anonim

La paraula "desintoxicació" es llança a la comunitat de fitness amb tanta freqüència com es balancegen les kettlebells.

Els professors de ioga parlen regularment de girs desintoxicants, instructors d'aeròbic de suor desintoxicant, persones a dieta de dejunis desintoxicants. Però els professionals de la salut són escèptics.

"Si es comença a parlar de fer exercici per desintoxicar, no hi ha dades científiques", va dir la doctora Elizabeth Matzkin, cap de medicina esportiva femenina de la Harvard Medical School. "El cos humà està dissenyat per desfer-se del que no necessitem".

El mateix s'aplica al dejuni.

"No hi ha bones dades científiques que donen suport a cap d'aquestes neteges, en què beu suc o (només) aigua durant una setmana", va dir.

L'exercici és important, va afegir Matzkin, perquè permet al nostre cos fer el que està fet per fer, però els ronyons i el còlon s'eliminen dels residus. El paper de l'exercici en aquest procés no està clar.

"En general, l'exercici ajuda els nostres pulmons; els ronyons s'eliminen de les coses que ens poden causar l'aparició de malalties", va dir.

Un estil de vida saludable (menjar sa, beure molta aigua i fer exercici) és important per a la desintoxicació perquè permet al nostre cos fer el que està previst.

"Pel que fa als moviments de ioga específics, no n'estic tan segur", va dir.

La instructora de ioga i experta en fitness Shirley Archer, autora i portaveu del Consell Americà d'Exercici (ACE) va dir que la teoria darrere de l'efectivitat dels girs desintoxicants al ioga és que apreten els òrgans, que expulsen la sang perquè la sang fresca pugui entrar..

"Una millor circulació equival a una millor salut", va dir Archer, amb seu a Florida. "Si la desintoxicació significa eliminar del cos allò que ja no necessita, llavors certes pràctiques iògues poden ajudar".

Va dir que la respiració profunda iòga amb exhalacions fortes pot buidar els pulmons de diòxid de carboni innecessari i permetre una respiració fresca d'aire més oxigenat. "Això nodreix totes les nostres cèl·lules", va dir. "També és un mètode de neteja perquè una millor circulació equival a una millor salut".

Les pràctiques de moviment meditatiu, com ara el ioga i el tai-txi, va afegir, poden desintoxicar la vostra actitud perquè requereixen mantenir-se en el moment present i desanimar la concentració en el passat.

L'estiu passat, l'entrenadora de celebritats Tracy Anderson va començar a portar grups d'unes 40 dones en el que ella anomena Setmanes de desintoxicació, que impliquen almenys tres hores d'entrenament cada dia, així com conferències sobre fitness i nutrició destinades principalment a fomentar els canvis d'estil de vida.

Per al 2013 es preveuen setmanes similars a altres ciutats.

"Les dones entrenen i pensen: "Per què el meu amor no pot desaparèixer les tapes de magdalena"? va dir Anderson, creador del mètode Tracy Anderson i copropietari, amb l'actriu Gwyneth Paltrow, de centres de fitness a Los Angeles i Nova York. "El més important és si pots convertir-te en un esportista constant".

"Un bon entrenament no són de cinc a deu posicions de ioga", va explicar. "Has d'aprendre a augmentar la teva resistència. Si només pots saltar cinc minuts seguits, passarem a 10 minuts, després a 20 minuts".

Anderson va dir que utilitza el terme desintoxicació de manera àmplia per incloure tot, des de fer una bona suor fins a netejar la ment de pensaments destructius.

"La desintoxicació és un gran tema", va dir.

Nancy Clark, una dietista registrada a Boston, Massachusetts i membre de l'American College of Sports Medicine, va dir que el cos generalment fa un bon treball de desintoxicació a través del fetge i els ronyons. La sudoració no hi té res a veure.

"Quan sues realment no desintoxices res", va explicar. "Si algú fa una dieta d'accident, potser s'alliberen toxines, però el cos se'n faria càrrec. Quan sues, perds sodi".

Popular per tema